TP HỒ CHÍ MINH, VIỆT NAM
+84907708683
caythuocvang@gmail.com

CHĂM SÓC DA BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ

MD Lash Factor

chăm sóc da bằng chế độ ăn uống – Chế độ ăn uống hợp lí là vô cùng quan trọng với việc chăm sóc da. Bởi nếu bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn sẽ có làn da mịn màng, căng bóng. Sau đây, là một số lựa chọn chăm sóc da bằng chế độ ăn uống hợp lý để làn da đẹp từ bên trong nhé

Chăm sóc da bằng chế độ ăn uống giàu vitamin 

Trái cây rất giàu vitamin tốt cho da

Trái cây rất giàu vitamin tốt cho da

Vitamin A

Vitamin A là loại vitamin hỗ trợ khôi phục độ đàn hồi của da và giúp làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện nếp nhăn hay khô da. Có thể ăn các loại rau chứa Vitamin A như: súp lơ xanh, dưa chuột, cà rốt, rau chân vịt, thịt, sữa, trứng, các loại họ cam, quýt, cà chua, bí ngô và bí vàng,…

Vitamin C và E

Phụ nữ muốn sở hữu làn da đẹp cần chăm sóc da bằng chế độ ăn uống giàu  những loại rau xanh, hoa quả giàu chất chống oxy hóa như Vitamin Cvà E. Sự kết hợp hoàn hảo giữa vitamin C và E giúp ngăn ngừa những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời. Rau lá xanh, ớt chuông, dâu tây, dưa đỏ chứa nhiều vitamin C, còn các loại hạt bí, hạnh nhân, hướng dương , oliu, măng tây và dầu thực vật chứa nhiều vitamin E.

Đây là những chất có tính năng hỗ trợ ngăn ngừa, thải trừ hoặc làm giảm tác hại của các chất oxy hóa thông qua việc khử các gốc tự do gây hại, chống lại sự suy giảm sức khỏe cũng như hạn chế những tổn thương cho da. Thường xuyên ăn các loại hạt, rau quả này không những giúp làm đẹp da mà còn giữ cho tinh thần luôn minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh, chậm lão hóa.

Vitamin B và vitamin K

 Hai loại vitamin này giúp cân bằng tông màu da, có tác dụng hữu hiệu trong việc che dấu quầng thâm, làm giảm mụn trứng cá. Bạn có thể tìm thấy vitamin B trong gạo, bột yến mạch, trứng, thịt cá và sản phẩm sữa,…Còn vitamin K trong rau bắp cải, cải xanh, súp lơ, thịt,  pho-mat,…

Chăm sóc da bằng chế độ ăn uống giàu dưỡng chất

thực phẩm giàu vitamin

thực phẩm giàu vitamin

Các axit béo

Loại chất này có chức năng giữ nước cho da giúp da khỏe và căng mịn. Có thể bổ sung axit béo từ cá hồi, cá tuyết, quả hạnh nhân, hạt chia,…

Chất xơ

Chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, còn giúp da loại bỏ độc tố để da mịn màng, khỏe đẹp. Bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều loại quả, loại hạt, rau củ,…

Collagen

Collagen chiếm 70% cấu trúc làn da thành phần chính liên kết các mô kết tạo sự co dãn, đàn hồi cho da. Bạn chăm sóc da bằng chế độ ăn uống đầy đủ để bổ sung collagen da bạn sẽ không lão hóa. Thực phẩm chứa collagen như da lợn, cá hồi, tỏi, cà chua, quả bơ,…

Nước

Nước chiếm đến hơn 80% trọng lượng cơ thể. Nước là chất quan trọng để sự trao đổi chất diễn ra không ngừng trong cơ thể.  Uống không đủ nước ảnh hưởng đến chức năng của tế bào cũng như chức năng thận trong cơ thể, kết quả là trong cơ thể tích lũy nhiều chất độc hại. Nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để thải độc và đẹp da.

Những lưu ý trong chế độ ăn uống để chăm sóc da

Đắp mặt nạ rất tốt cho da

-Nên hạn chế đồ uống có cồn, cà phê, đồ cay nóng, đồ ăn chế biến sẵn.

-Ngoài uống nước mỗi ngày để loại bỏ độc tố, bạn nên uống trà xanh và những loại thảo dược để làm đẹp da.

-Bố trí thời gian ăn uống khoa học hợp lý trong ngày.

-Bạn nên kết hợp sử dụng các loại thực phẩm chức năng, chế độ nghỉ ngơi hợp lý để có thể nhanh chóng cải thiện làn da của bạn thân.

– Khi chăm sóc da bằng chế độ ăn uống cần cân đối, tăng cường các loại rau quả, bổ sung nhiều Vitamin, chất xơ sẽ tăng sự đàn hồi và giảm quá trình lão hóa của làn da.

Trên đây là những chia sẻ về cách chăm sóc da bằng chế độ ăn uống cho chị em phụ nữ. Nhưng muốn có làn da đẹp phải có chế độ ăn uống hợp lí, đầy đủ các loại Vitamin và khoáng chất. ..  Đừng quên tập thể dục mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối ít nhất 15 phút. Đó là một trong những biện pháp chăm sóc da bằng cách ăn uống mà da luôn khỏe đẹp.

Theo mdlashfactor.vn

%d bloggers like this: